من أكثر العادات التى تسبب زيادة الوزن هي تناول الطعام ليلا وللتخلص من هذه المشكلة لابد من اكتشاف اسباب الجوع ليلا وعلاج السبب الرئيسى وراء الرغبة فى تناول الأكل فى هذا التوقيت، حيث يخزن الجسم السعرات الحرارية عند الأكل قبل النوم ليلا أو القيام من النوم لتناول شيئا ما ثم العودة مرة اخرى للنوم مما يكسب المزيد من الوزن، وكخطوة أولى للعلاج الجذرى ينبغى معرفة اسباب الجوع ليلا.

توجد عدة أسباب لـ الجوع ليلا ولكن الخبر السار أنه يمكن التخلص من معظمها بتغيير بعض العادات الغذائية ووضع الجدول الزمنى، وفى هذا التقرير نكشف اسباب الجوع ليلا وعلاجها .

اسباب الجوع ليلا
يشعر الإنسان بـ الجوع ليلا نتيجة لمجموعة مختلفة من الأسباب منها ما يتعلق ببعض العادات الخاطئة ومنها يرجع لبعض المشاكل الصحية .. نرصدها وفقا لما جاء فى موقع "healthline".

الوجبات السريعة تسبب الجوع ليلا
تناول الوجبات السريعة قبل النوم بوقت قليل يزيد نسبة السكر في الدم مما يؤدي لإفراز هرمون الأنسولين الذي يخبر الجسم بامتصاص نسبة السكر الموجودة في الدم مما يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم وبالتالي يشعر الإنسان بـ الجوع .

قلة النوم وراء الجوع ليلا
عدم النوم عدد ساعات كاف يجعل الانسان يشعر بـ الجوع ليلا حيث وجدت بعض الأبحاث العلمية أن الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع يفرز فى الجسم بمعدلات كبيرة عند النوم عدد ساعات قليل .

متلازمة ما قبل الحيض
الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة بالنسبة للوجبات الخفيفة السكرية ، هي أحد الأعراض الشائعة عند النساء فى فترة ماقبل الحيض بسبب تأثيرها على بعض الهرمونات الموجودة فى الجسم.

ادوية تسبب الجوع ليلا
من المعروف أن بعض الأدوية تزيد الشعور بـ الجوع ليلا ، ومنها: أدوية علاج الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، وأدوية الصداع النصفي، والانسولين ، والمنشطات ، وبعض ادوية السكرى ، عدد من ادوية الذهان، مضادات الرطوبة.

الجوع ليلا وعلاقته بالعطش
العطش والجفاف يجعل الإنسان يشعر بالخمول والهزل مما يجعله يعتقد خطأ أن هذا نتيجة للـ جوع، وإذا كنت تستيقظ من آلام الجوع والرغبة الشديدة .

الضغط العصبى يسبب الجوع ليلا
التوتر من معروف انه من اسباب الجوع الشديد حيث اثناء ارتفاع مستويات التوتر يطلق الجسم بعض الهرمونات كالكورتيزول ، مما يؤدي إلى إطلاق السكر في مجرى الدم للحصول على طاقة سريعة.

الإجهاد البدني سر الجوع ليلا
التمرين يساعد في التحكم في ارتفاع السكر في الدم مما يؤدى لانخفاض مستويات السكر في الدم حيث تمتص العضلات السكر من الدم. ولكن إذا كان الإنسان يمارس التمارين الرياضية بشكل مكثف في الليل دون تناول الطعام الكافي فهذا يجعل الانسان يشعر بـ الجوع ليلا .

علاج الجوع ليلا
بعد استعراض أسباب الجوع ليلا نحتاج لحلول عملية تمكننا من علاج الجوع ليلا حسب السبب فى الشعور بها.