لا يخلو عيد الفطر من الكحك والبسكوت .. وهنا يأتي السؤال "هل بإمكاني تناول حلوي العيد والحفاظ على وزني" 
وأجابت على السؤال د رنا شعبان اخصائي التغذية العلاجية والتي اوضحت لنا ان من الاعم هو معرفة السعرات الحرارية لحلوي العيد 
فقد اوضحت ان الكحك الساده يحتوي علي ١٨٥ سعر حراري والبيتي فور يحتوي علي ١٣٠ سعر حراري منهم اجم من الدهون بينما البسكوت يحتوي علي ٢٠٠ سعر حراري منهم  ٩ جرام دهون أما الغريبة فهي الأعلى سعرات حرارية فتعطي ٣٢٢ سعر حراري منهم ٢١ جم من الدهون 
فيمكنك تناول عدد ٢ كحك ساده وبدون سكر  مع كوب من الشاي كبديل للإفطار 
اما بالغداء فيمكنك تناول السمك المشوي فهوي لا يحتوي علي دهون ضارة وأمن لمرضى القلب والكولسترول والسكر مع ٤ معالق من الأرز بجانب طبق السلطة الذي يحتوي علي ٥ الوان مختلفه الاحمر كالطماطم والبرتقالي كالجزر والابيض كالبصل والأصفر كالليمون والخس والاخضر كالفلفل او الخيار
ولابد من الابتعاد عن العصائر والمشروبات الغازيه وتناول  الفاكهة بدلا منها 
واكدت د رنا شعبان علي أهمية تناول كمية كافية من المياه على مدار اليوم وخاصة تناول كوب من المياه قبل كل وجبه ب ١٠ دقائق لتقليل حجم المعدة أسوة بحديث رسول الله ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك واخيرا تناول وجبة عشاء خفيفة" جبن قريش أو زبادي أو سلطة أو ثمره فاكهه وتمنت اخصائية التغذية بعيد فطر مبارك على جميع الشعوب الاسلامية".