اثبت الدراسات الحديثة بأن نقص فيتامين (د) يرتبط بشكلٍ مباشرٍ مع ازدياد وزن الجسم، واكدت الدراسة بأن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة لاكتساب المزيد من الوزن لاسباب ترجع الى هرمون "الليبتين" في الجسم الذي تتمثل وظيفته فى ارسال اشارات بالشبع بمساعدة فيتامين (د) وحث الجسم على التوقف عن الأكل وهذا يدل على أن نقص هذا الفيتامين يتسبب بإرسال الإشارات إلى الدماغ بشكلٍ خاطئ وبالتالي تناول المزيد من الطعام.

لذلك قدم الدكتور احمد صبري خبير التغذية بعض الاعراض والاسباب وطرق الوقاية من نقص فيتامين "D" وهي:

اهميه فيتامين D فى الجسم:
-يعمل على توزان الكاليسوم وبيعمل على تسرب المعادن فى العظام
-والحفاظ على مستويات الفوسفور بالدم.
-يقوى جهاز المناعة
-ينظم ضربات القلب 
-يقلل ارتفاع ضغط الدم
-يقلل خطورة الإصابة بالسرطان
-يساعد على التخلص من السمنة فى حالة مقاومة فى خفض الوزن
-يحافظ على ثبات الحالة المزاجية
-انخفاض كفاءة الجهاز المناعي
-يقلل احتمال الاصابة بالزهايمر

أعراض نقص فى فيتامينD:
-الإحساس بالارهاق والكسل المستمر
-حدوث ضعف وهشاشة فى العظام
-ارتقاع ضغط الدم بدون اى استجابه للعلاج
-الاحساس دائما بالاكتئاب والحزن
-تساقط الشعر
-الاحساس بالصداع
-زيادة فى السمنة واحنا متابعين نظام غذائى

طرق الوقاية من فيتامين D:
-لابد من تحليل فيتامين D والمتابعة مع الطبيب لاخد جرعة العلاج المناسبة.
-التعرض للاشعة لان الشمس المصدر الرئيسي في تعويض النقص من فيتامين د من 10 دقايق ل20 دقيقة يوميًا.
-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د).
-تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين (د)، مثل الحبوب والحليب،والاسماك والكبد.