نوع من البذور تغفلي تناولها لها العديد من الفوائد الصحية لا توقعينها لغناها بالألياف وأوميجا 3 ومزايا صحية مختلفة أخرى.

إليك أبرز فوائد صحية من بذور الشيا يقدمها موقع" healthfitnessrevolution".

-نسبة عالية من الألياف: 11 جرامًا من الألياف يساعد على الهضم والحفاظ على صحة أمعائك.

-زيادة الامتلاء: تمتص بذور الشيا كميات كبيرة من الماء وتتوسع في معدتك ، مما يبطئ امتصاص الطعام ويساعدك على الشعور بالشبع. كما أنها تحتوي على التريبتوفان ، وهو حمض أميني مهم في تنظيم الشهية والنوم والمزاج.

-مصدر كبير من أوميجا 3: مهمة لصحة الدماغ والحد من الالتهاب.

محملة بمضادات الأكسدة: تستهلك شيا تحارب ضد الجذور الحرة، التي تدمر الجزيئات في الخلايا وتسهم في الشيخوخة والمرض والعديد من أنواع السرطان.

-مفيد للعظام والأسنان: تقديم بذور الشيا يقدم 18٪ من الكالسيوم اليومي الموصى به، و30٪ من للمنجنيز، و27٪ من للفسفور والمعادن الضرورية لقوة العظام والأسنان ومنع هشاشة العظام.

تنظيم السكر في الدم: إضافة وجبة من بذور الشيا إلى وجبتك يبطئ عملية الهضم ..

يحارب الدهون في البطن: بالنظر إلى أن بذور الشيا تساعد في مقاومة الأنسولين وزيادة الشبع، فإن تناولها مع الوجبة سيساعدك على الأرجح على تناول سعرات حرارية أقل في وقت لاحق.