في اليوم العالمي للصحة.. عادات يومية احترسي منها.. مفهوم نوم الجمال مبالغ فيه

07 - 04 - 2019 12:00

194

بمناسبة اليوم العالمى للصحة الموافق 7 أبريل من كل عام، نقدم لك نصائح ذهبية للحفاظ على الصحة، وعادات يومية احذريها تضر الصحة.

كشف موقع بولد سكاى الشهير عن أفضل النصائح البشرية للحفاظ على البشرة نضرة خالية من العيوب.

. تعرف على نوع بشرتك، هناك أنواع مختلفة من الجلد مثل الجاف والبشرة الدهنية والبشرة الحساسة والبشرة العادية والبشرة المختلطة، إذا كان لديك بشرة دهنية ، فلن تعمل المرطبات التي تحتوي على الزيت أو مستحضرات الجسم على بشرتك.

. اختيار منتجات العناية بالبشرة حسب نوع البشرة .

. للحصول على ما يكفي من الجمال، عليك بالنوم من الضروري أن تحصل على ست ساعات من النوم على الأقل يوميًا.

. فرك شفتيك جيدًا لشفتيك وحافظي عليها بصحة جيدة ونعومة ونضرة.

. يجب استخدام واقي من الشمس طوال الوقت - سواء كانت داخل المنزل أم بالخارج.

نصائح للحفاظ على صحة الأسنان :

وفقا لما جاء في موقع "بولد سكاى"، فهناك طريقة مجربة وفعالة للقضاء على مشاكل الأسنان بدون حاجة إلى إجراء العمليات الجراحية التى تؤثر على أسنانك بصورة كبيرة، وتتمثل أهم تلك النصائح في الآتي:

- مضمضة الفم بواسطة الماء بالملح.

- استخدام خيط الأسنان في القضاء على بقايا الأكل.

- تنظيف الأسنان بالمعجون عقب كل وجبة.

- الحرص على تناول كميات كافية من المياه.

- مضمضة الفم بواسطة القرنفل.

- تغيير فرشاة الأسنان كل شهر.

نصائح للحفاظ على صحة القلب :

قدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح التى يمكنك اتباعها للمحافظة على صحة القلب.

- يجب ممارسة الرياضة بشكل يومى ومستمر

- المواظبة على تناول الخضروات والفواكه

-لابد من تقليل الملح فى الطعام

-الحصول على الوزن المناسب، أى لا تعانى من السمنة

-يجب الابتعاد عن المواقف التى تشعرك بالتوتر والانفعال

نصائح للحفاظ على صحة الأظافر :

طلاء الأظافر يتسبب في التعرض لضعف الأظافر وتلفها، بسبب المواد الكيميائية الموجودة داخل تلك الألوان، وكذلك الأسيتون الذي يحتوي على مواد كميائية خطيرة تسبب تآكل طبقات الأظافر، وهو ما يسبب مزيدًا من المشكلات للأظافر.

توضح خبيرة التجميل حنان الديب خطوات العناية بالأظافر، تقليم الأظافر بواسطة المبرد يعتبر صحيا أكثر من استخدام القصافة أو المقص لتقليمها، كما يجب الحرص على وضع الأظافر في محلول الماء بالملح.

عادات خاطئة تضر بصحة المرأة :

حذر الدكتور ماجد العبادى، استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية من هذه العادات الضارة لصحة القلب والتي تتمثل فيما يلى:

-الجلوس لفترة طويلة:

ينصح بعدم الجلوس لفترة طويلة، فعليك بالمشى أو الوقوف، وإن كنتِ فى العمل وتجلس لفترة طويلة، قم بالمشي من فترة للأخرى.

-تجاهل علاج الاكتئاب والضغط النفسى:

انتشر فى الأونة الأخيرة إصابة الكثير بالإكتئاب، إلا أن البعض يتجاهل علاجه مما يؤثر على صحة قلبك، فقد أثبتت الدراسات أن الضحك والتخفيف من الضعغط النفسي يدعمان صحة القلب بشكل كبير.