مثل الجبن والخضراوات المعلبة والخبز والكعك والبسكويت مليئة بالدهون غير المشبعة التي تم ربطها بمرض السكري من النوع الثاني والالتهابات وأمراض القلب. وجدت دراسة أن تناول كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

2- منتجات الصويا

من المعروف أن منتجات الصويا مثل حليب الصويا تسبب في انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون. بشكل كبير 

3. الزيوت النباتية

تحتوي الزيوت النباتية مثل فول الصويا والذرة والكانولا وزيت بذرة القطن على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة يمكن أن يخفض بشكل ملحوظ مستويات هرمون تستوستيرون 

4. النعناع

له تأثير مباشر على التستوستيرون ويساعد على ضبط الهرمون فى الدم 

5. بذور الكتان

على الرغم من أن بذور الكتان غنية بالفيتامينات والمعادن إلا أنها غنية بالقشور ، وهي مركبات نباتية ترتبط بالتستوستيرون وتفرزها خارج الجسم